Fin d'année CAP

Salut les coureurs !

Pour clôturer l'année de course à pied, il y aura un petit pot juste après la
courte séance (compét oblige le WE suivant : Chazey, Dijon, Annecy ...) de course à pied Mercredi soir
Il est prévu que chacun amène une bricole à boire ou a manger, et on partage tout ca !

Donc à mercredi soir !

Eric

PS : Tout le monde est le bien venu ! Plus on est de fou, moins y'a de riz !

Voilà, encore une saison d'entraînement de cap presque finis.
Je tacherais de vous donner sur le forum la fin des entraînements pour ceux qui veulent encore souffrir!!!
Vu la volonté de tout le monde, je suis sûr que certains sueront encore quelque gouttes.
Pour changer, je vous conseillerais de faire les séances en pleine nature car toutes les données seront en temps de course.

MERCI ENCORE A TOUS CEUX QUI SONT VENUES CETTE ANNEE ET EN PARTICULIER AUX PARTICIPANTS QUI M'ONT OFFERT "LA GRELINETTE" :

Merci à toi Juju de nous avoir consacré de ton temps que je sais précieux
La dernière séance a été très sympatique et ce fut un plaisir de pique-niquer tous ensemble!

Sylvie tu n'aurais pas des photos souvenir par hasard ?
A moins que Ninon les aie effacées, j'ai vu qu'elle trafiquait ton portable

Un grand MERCI à notre coach JULIEN que je ne remercierais jamais assez pour son investissement de temps tout au long de cette année ( contrairement à moi ... )

L'ensemble du Comité directeur de la section sera en charge de te trouver un remplaçant pour te délester, compte tenu de ton projet de maison ... ; ton temps est précieux ( et celui de Karine aussi ! ) !!!

Je sais que tu as pris bcp de plaisir à nous entraîner et l'écho de l'ambiance des séances me dit que la bonne humeur du club est préservée !!!

Aussi, si tu veux rempiler ... TU ES LE BIENVENU !!!

A bientôt et merci encore !!!!

Aussi, si tu veux rempiler ... TU ES LE BIENVENU !!!

Pas de problème pour rempiler en octobre, par contre je vous préviens, je prépare tout le monde pour un marathon sur IRONMAN

Vous allez en................. suer;hi,hi,hi

En attendant, bonne vacances et surtout reposez vous bien

Au programme:
Echauf comme d'hab.
série: 3 x 45''; 2 x 1'15''; 1 x 1'45''; 2 x 1'15''; 3 x 45'' tout à VMA
pose: 40'' trot après 45'' / 1' trot après 1'15'' / 1' marche après 1'45'' et 5' à la fin

séance de seuil: 2 x 13' pour Eric ; 2 x 12' pour Franck,... ; 2 x 11' pour les filles
récup: 10' trot

Bon courage

Votre cher et tendre entraîneur

Et Voilà, encore une saison de cap "presque finis"
Comme l'année dernière, on finira mercredi par une vrai séance récup avec un pot derrière, donc si chacun peut emmener un petit quelque chose à manger, çà cloturera les entraînements de la plus belle des façons donc si vous avez des spécialités maisons, n'hésitez pas...

A mercredi avec plein de monde, comme d'hab.

Une sortie footing est prévue mercredi soir
Départ 19H00 du stade, durée environ 45 mn
Avis aux amateurs venez nombreux!!

Je serais présent mon petit Loulou!!

J'ai bien cru que j'allais être seul, mais Mickael et guillaume m'ont prêtés main forte!!
1heure tout rond en footing direction les Combes, ont était trempés mais content !
Demain soir sortie à Montaubry voir post natation

j'y étais aussi !!!
En retard, je suis arrivé à 19h10, j'ai fais mon footing de 40 min seul, en espérant tomber sur vous !!!
JAYM, je confirme, j'étais aussi trempé, mais qu'est-ce que ça fait du bien
Pour ce soir, on prévoit aussi les K-WAY pour nager !!!

Je confirme le petit footing était quelque peu humide mais très sympa...
Une bonne prépa pour samedi!!!

Salut à tous,
mercredi à 19h00 rdv sur le parking du stade pour une sortie footing direction les combes.
durée environ 45mn/1h
Venez nombreux

Je pense être là, prends garde à toi JM
Par contre pour moi cela sera un footing très cool.

scoubidou a écrit:Je pense être là, prends garde à toi JM
Par contre pour moi cela sera un footing très cool.

Pas de problème mon petit vieux, on ira pépère pour pas que tu nous fasses un arrêt cardiaque

J'en serai aussi...
A demain (enfin tout à l'heure, si on est puriste..)

Mika