Invitation: SPORTONIC
5 participants
Page 1 sur 1
Invitation: SPORTONIC
Guillaume Lun 21 Déc 2009 - 21:46
Ascension nous ouvre très gentiment sa salle de sport et nous propose une séance cardio.
Trempoline,corde à sauter etc... pour l'échauffement ,ensuite renforcement musculaire bras et jambes (en circuit training), un travail de gainage avec les gros ballons et au final des étirements. Durée de la séance environ 1h30.
La date: Samedi 26 décembre, le lendemain de Noël pour éliminer les excès...et quelques jours avant le réveillon du jour de l'an histoire de moins culpabiliser.......
RDV donc à 9H30 à la salle SPORT-TONIC située en dessous du magasin FAUNE BOUTIQUE au Creusot, (à coté du garage LECAT).
Prévoyer une paire de chaussure propre pour l'intérieur de la salle.....
Trempoline,corde à sauter etc... pour l'échauffement ,ensuite renforcement musculaire bras et jambes (en circuit training), un travail de gainage avec les gros ballons et au final des étirements. Durée de la séance environ 1h30.
La date: Samedi 26 décembre, le lendemain de Noël pour éliminer les excès...et quelques jours avant le réveillon du jour de l'an histoire de moins culpabiliser.......
RDV donc à 9H30 à la salle SPORT-TONIC située en dessous du magasin FAUNE BOUTIQUE au Creusot, (à coté du garage LECAT).
Prévoyer une paire de chaussure propre pour l'intérieur de la salle.....
Guillaume- Nombre de messages : 441
Age : 50
Localisation : Le Creusot
Date d'inscription : 06/10/2006
Re: Invitation: SPORTONIC
Guillaume Ven 25 Déc 2009 - 19:48
N'oubliez pas RDV demain matin à 9h30 pour une remise en forme!!!!! 
Guillaume- Nombre de messages : 441
Age : 50
Localisation : Le Creusot
Date d'inscription : 06/10/2006
Re: Invitation: SPORTONIC
LAURE Dim 27 Déc 2009 - 14:19
merci ascension pour cette séance pleine de peps ! 
et très ludique! Pour décrasser ça a décrassé ! J'ai l'impression d'être passée sous un rouleau compresseur ! aïe aïe les courbatures! 
et très ludique! Pour décrasser ça a décrassé ! J'ai l'impression d'être passée sous un rouleau compresseur ! aïe aïe les courbatures! 
LAURE- Nombre de messages : 265
Age : 53
Localisation : montcenis
Date d'inscription : 27/09/2006
Re: Invitation: SPORTONIC
BOST Dim 27 Déc 2009 - 19:11
yes, merci Ascension pour ce cours. Idem courbatures de partout...c'est que l'on a bien travaillé. Le tout dans une bonne ambiance 
BOST- Nombre de messages : 1
Age : 42
Localisation : LE CREUSOT
Date d'inscription : 27/12/2009
Re: Invitation: SPORTONIC
JYAIM Dim 27 Déc 2009 - 21:46
Merci Ascension pour cette séance,c'est très gentil de ta part.
Tu nous as dit que nous devions avoir des courts battures le sur lendemain,mais moi c'est un tank qui m'est passé dessus et dès le lendemain matin...
Tu nous as dit que nous devions avoir des courts battures le sur lendemain,mais moi c'est un tank qui m'est passé dessus et dès le lendemain matin...
JYAIM- Nombre de messages : 484
Age : 44
Date d'inscription : 03/10/2006
Re: Invitation: SPORTONIC
Guillaume Dim 27 Déc 2009 - 22:54
Aujourd'hui je n'étais qu'une grosse douleur, courbatures de partout et à des muscles que je ne soupçonnais même pas.
En tout cas merci Ascencion pour ces 2 heures de torture....on en redemande....mais pas tout de suite faut nous laisser le temps de nous remettre
En tout cas merci Ascencion pour ces 2 heures de torture....on en redemande....mais pas tout de suite faut nous laisser le temps de nous remettre
Guillaume- Nombre de messages : 441
Age : 50
Localisation : Le Creusot
Date d'inscription : 06/10/2006
Re: Invitation: SPORTONIC
LAURE Dim 27 Déc 2009 - 23:48
ouf ça me rassure! je pensais être la seule à souffrir à ce point de mes courbatures! c'est vrai qu'il n'y a pas un endroit où je n'ai pas mal Effectivement on a bien bossé
Effectivement on a bien bossé
LAURE- Nombre de messages : 265
Age : 53
Localisation : montcenis
Date d'inscription : 27/09/2006
Re: Invitation: SPORTONIC
asc Mar 29 Déc 2009 - 0:10
Je vous remercie de votre participation à la séance de PPG et vous souhaite de bien récupérer.
et vous souhaite de bien récupérer.
asc- Nombre de messages : 29
Date d'inscription : 29/10/2009
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum|
|
|