Course à pieds

Quels sont vos conseils pour une reprise de la course à pieds ? Ma dernière sortie date du vétathlon des Combes.

En fait, l'an dernier j'ai repris 3 fois.................................... et je me suis arrêté 3 fois pour cause de douleurs (genou droit, genou gauche et tendon d'Achille). Donc aujourd'hui, j'ai une petite appréhension.
A chacune de mes reprises, j'ai fais en dizaine de sortie avant de ressentir les douleurs.

Pour info, je suis certain que les douleurs ne sont pas liées à l'âge

Je suis licencié en cyclisme.
Si je ne fais pas erreur, lors du vétathlon, tu m'as rattrapée dans le dernier tour juste à la sortie du tunnel .

Pour la douleur au tendon d'Achille, je n'ai pas d'explications. Ce qui est bizarre, c'est que j'avais mal en course à pieds et en cyclisme (lorsque je me mettais en danseuse) alors que je n'avais aucune douleurs lors de séance de squash ou de badminton

Je vais donc reprendre par des footings entre 30 et 40 mn.



Pour l'âge : 1975. Si si, c'est un fait : passé la trentaine on est vieux

Dès que j'ai arrêter de faire de la piste en CAP(max,vma,fractionné),fini les douleurs articulaires et les périostites,tout simplement pas fait pour moi,je suis trop fragile,depuis je m'entraine plus sur des distances entre 5 et 12kms,plus ou moins vite et plus de problèmes!!
De temps en temps je pousse un peu,mais fini les max ou on est déboité à la fin !
Je travail la vma en vélo et natation,des sports sans traumatismes!!
Pour tes douleurs à répétition,tu as peut être tout simplement un bout de déplacé (même infime) alors va voir un ostéo,c'est le top!!

nana a écrit:Ouai ben j'suis vieille alors pppffffffffffffft c'est terrible comme nouvelle ça !!!!!!!!!

L'âge est un état d'esprit (qu'est-ce que c'est profond !!!!)

nana a écrit:mais j'suis quand même plus jeune que toi yes

Heu, heu, heu, tout dépend du point de vue que l'on adopte.
Je pars du principe que la trentaine est l'âge de la maturité chez l'homme tandis que chez la femme, c'est le début de la viei.....e.

nana a écrit:Moi j't'ais rattrappé pas fait exprès alors si je te connaissais je t'aurais doublé dès le 1er tour tu l'avais donc faits en individuel ou bien en relais Tu es licencié au CVS

J'ai été vexé sur le coup. Non pas que tu me rattrapes, mais que tu ramènes avec toi un coureur de Chalon endurance.
Je l'ai eu en point de mire pendant 2 tours. Le 3ème, j'ai fais l'effort pour le doubler. Et le dernier tour, il me repasse grâce (à cause ?) de toi Gggggrrrrrrrrrrrrrrrrrr.
J'ai participé en individuel. Et après ma performance, j'ai fais une coupure de 1 mois et demi.
Je suis licencié à l'ACO.

JYAIM a écrit:Pour tes douleurs à répétition,tu as peut être tout simplement un bout de déplacé (même infime) alors va voir un ostéo,c'est le top!!

Je compte reprendre lundi. Donc je verrai bien les premières sensations.
Aux premières douleurs (hormis les courbatures du lendemain, du surlendemain....), j'irais consulter un osthéo.
C'est vrai que je n'y avais pas pensé. Merci du conseil.

Y a-t'il des gens motivés pour aller courrir, jeudi soir par exemple ?

Stache ... ?

Il y peu de chance que l'on court ensemble, hormis sur une épreuve (peut-être Saint Loup de Varennes ?).
J'habites Chalon. Donc, je m'imagines mal monter au Creusot pour aller courir (éventuellement une sortie vélo +/- tranquille).

En plus, les jeudis, je cours entre 12h00 et 13h00. Cà me permet de couper la journée et de "décompresser".

Et pour terminer, je suis toujours en convalescence .

Comment s'améliorer en montée et en descente ?

En montée, j'imagine qu'il faut raccourcir sa foulée tandis qu'en descente il faut l'allonger.
En allongeant la foulée, je perds mon rythme et me retrouve systématiquement avec un point de côté.
Du coup, j'essaye de garder le même rythme que sur le plat. Ce qui me donne la sensation d'un impact plus important et de perdre des forces inutilement.


Bien entendu, une méthode consisterait à multiplier les séances vallonnées. Mais çà ne servirait à rien sans un minimum de technique.

stache a écrit:Comment s'améliorer en montée et en descente ?

En montée, j'imagine qu'il faut raccourcir sa foulée tandis qu'en descente il faut l'allonger.
En allongeant la foulée, je perds mon rythme et me retrouve systématiquement avec un point de côté.
Du coup, j'essaye de garder le même rythme que sur le plat. Ce qui me donne la sensation d'un impact plus important et de perdre des forces inutilement.


Bien entendu, une méthode consisterait à multiplier les séances vallonnées. Mais çà ne servirait à rien sans un minimum de technique.

salut mon coiquiper de CLM

tiens un conseil ,en montés il faut legerement de pencher en avant ,montés les genoux et bien tirés sur tes bras qui doivent formés un 90°, petit frequence a deployer apres le rytme c'est toi qui le sens mais sache qui faut tenir la distance par rapport a la cote si elle fais 200m ou 3 km ( gerer quoi!!!!)
sinon les descentes il faut etre le plus souple possible sur les jambes et nepas te penché en arriere car tu te freines et tu sollicites les ischios jambiers qui peus t'amener a une crampe sur le plat.
NORMALEMENT le centre de gravité qui se trouve au niveau de ton bassin doit etre devant toi ,donc solliciter plus les quadricepts,donc penché legerement en avant,te laissé allé en controlant ta vitesseet accompagné les foulés en souplesses.
voila

Merci coach

Je n'ai plus qu'à mettre en application tes conseils : lever les genoux en montées.
Pour ce qui est des descentes, il y a du boulot. Je fais exactement l'inverse de de ce que tu me dis
Maintenant, il n'y a plus qu'a ........................

Je verrai à la corrida si ma technique est moins pire.

stache a écrit:Merci coach

Je n'ai plus qu'à mettre en application tes conseils : lever les genoux en montées.
Pour ce qui est des descentes, il y a du boulot. Je fais exactement l'inverse de de ce que tu me dis
Maintenant, il n'y a plus qu'a ........................

Je verrai à la corrida si ma technique est moins pire.

j'y serais sur le 4 km pour travailler un peu la vitesse car comme ma saison se fait sur le cross court.

ALORS ON BOIRA UN VERRE DE VIN CHAUD MON POTE

stache a écrit:Merci coach

Je n'ai plus qu'à mettre en application tes conseils : lever les genoux en montées.
Pour ce qui est des descentes, il y a du boulot. Je fais exactement l'inverse de de ce que tu me dis
Maintenant, il n'y a plus qu'a ........................

Je verrai à la corrida si ma technique est moins pire.

au faite ton home trainer il chauffe a la maison ,comme sa la saison je pourrais l'attaquer avec toute mes possessions

coach salah a écrit:j'y serais sur le 4 km pour travailler un peu la vitesse car comme ma saison se fait sur le cross court.
ALORS ON BOIRA UN VERRE DE VIN CHAUD MON POTE

J'ai également prévu de faire le 4 km................................................................ mais beaucoup moins vite que toi

coach salah a écrit: au faite ton home trainer il chauffe a la maison ,comme sa la saison je pourrais l'attaquer avec toute mes possessions

Ne vas pas risquer le surentrainement avant la début de la saison .
Du coup, tu reprends aussi une licence FSGT ?

stache a écrit:

coach salah a écrit:j'y serais sur le 4 km pour travailler un peu la vitesse car comme ma saison se fait sur le cross court.
ALORS ON BOIRA UN VERRE DE VIN CHAUD MON POTE

J'ai également prévu de faire le 4 km................................................................ mais beaucoup moins vite que toi

coach salah a écrit: au faite ton home trainer il chauffe a la maison ,comme sa la saison je pourrais l'attaquer avec toute mes possessions

Ne vas pas risquer le surentrainement avant la début de la saison .
Du coup, tu reprends aussi une licence FSGT ?

oui toujours au CVS , j'ai comme objectif la cyclo sponsorisé par luc alphand " la serre che" au mois de juillet ,170 km avec le col de l'izeoir ,le galibier etc...... mais vraiment en ballade. et apres les autres objectif les CLM ,j'ai investi sur un velo contre CLM de marque LOOK KG 196 cadre profilé.

motivé mon gars

TEST VMA mercredi 26/11/08

Pensez à prendre votre cardio si vous en avez un car il serait bien utile
JYAIM, pourrais tu me passer ton poste comme l'année dernière?

If you want my friend!!!

n'oublier pas la corrida de chalon se week end

http://fr.youtube.com/watch?v=-QIFyBAtpGE&feature=channel

la piscine d'autun est fermé du 26 decembre au 2 janvier 2009 .

est ce que il y en a qui ont les horaires de la piscine de montchanin et montceau.

MERCI

Entrainement piste mercredi soir 18H45/19H00 au stade !

Olala, ca dérive !
Y'a pas moyen de faire plus tôt ! Ca ne m'arrange pas moi ce décalage
j'aimerai bien qu'on reste sur 18h30 et qu'on commence à cette heure là !
L'an dernier on commencait de + en + tard, alors que l'année d'avant à 18h30 tout le monde était prêt !

Yes moi aussi ça m'arrangerai bien de commencer + tôt.
Voir même à 18h ça serait idéal!!

Vince a écrit:Yes moi aussi ça m'arrangerai bien de commencer + tôt.
Voir même à 18h ça serait idéal!!

Désolé de travailler !
Magalie ne peut ce libérer avant 18H45 et moi non plus,nous ne pourrons donc venir avant!!
Etant donné que nous n'avons pas d'entrainement en temps normal à cette période et que Julien n'est pas là, chacun gère suivant sont emploi du temps !
A ce soir !

RDV 18h au Stade pour ceux qui peuvent !
On décidera si on fait footing aux combes ou VMA ou les 2, pour retrouver ceux qui arriveront plus tard