Re: ENTRAINEMENTS NATATION

Guillaume Dim 12 Sep 2010 - 20:53

Ami(e)s Triathlètes,

Nous nous doutons bien que vous vous posez bien des questions concernant les entraînements natations.
Tout est entrain de se mettre petit à petit en place, nous vous demandons simplement un peu de patience et de compréhension : tout ne peut se mettre en place d’un coup de baguette magique.

Alors voici quelques infos concernant le mode de fonctionnement pour les premières semaines à venir :

Le Lundi soir :
--> la séance de 21h à 22h est volontairement annulée.
--> Elle sera remise en place après quelques renseignements et points à éclaircir.
-->Une demande sera aussi faite pour disposer de la salle de sport en dessous des vestiaires à ce même créneau horaire.

Le Jeudi Midi :
Entraînement normal de 12h à 13h00
-->3 lignes d’eau
-->Entraînement libre
--> Nous sommes sous la surveillance Ville,(Horaire Public),
--> 1 Responsable de séance (Membre du bureau) sera obligatoirement présent.

Le Vendredi Midi :
Entraînement normal de 12h à 13h30
-->3 lignes d’eau
-->Entraînement libre
-->Nous sommes sous la surveillance Ville,(Horaire Public),
--> 1 Responsable de séance (Membre du bureau) sera obligatoirement présent.

Le Samedi midi :
-->la séance de 11h à 12h est volontairement annulée.
-->Nous ne sommes pas en horaire public.
--> Nous bénéficierons de ce créneau lorsque une assurance sera souscrite.

ATTENTION : Dans tout les cas interdiction d’entrer et d’accéder au bord des bassins tant que le responsable de la séance ne sera pas arrivé !!
Le personnel d’accueil de la piscine municipale sera lui averti de la présence ou non du responsable.

Il est bien entendu qu’au démarrage du club nous allons fonctionner en « mode dégradé »,
Tout sera fait pour pourvoir bénéficier au plus tôt de l’intégralité des créneaux dont nous disposions, voir même plus…
ainsi que de l'encadrement nécessaire.

J’en profite pour lancer un appel à tous ceux qui veulent intégrer le bureau et participer à la construction et à la structuration de votre nouveau Club.

Vos avis et vos idées comptent et sont les bienvenus.

Les choses ne se faisant pas toutes seules, plus que jamais nous avons besoin de vous !

JYAIM Lun 8 Nov 2010 - 21:54

RAPPEL à tous,

Ce soir, reprise du créneaux horaire 21H/22H avec notre nouvel entraineur!!! cheers

scoubidou Lun 8 Nov 2010 - 23:36

Excellente nouvelle Very Happy

Eric Mar 9 Nov 2010 - 23:52

Et jeudi c'est Férié, Donc pas d'entrainement, mais la piscine est je pense ouverte au public ==> A vérifier !
Samedi, d'après mes infos, il y aura Sandrine du Bureau, donc accès à la piscine pour l'entrainement
Pour Vendredi, je ne sais pas encore si il y aura un membre du Bureau

JA Jeu 18 Nov 2010 - 14:09

Je ne pourrais pas venir à l'entrainement demain, donc voyez avec un des responsables si il y en a 1 de libre,
en revanche karine sera à l'entrainement de samedi et mettra l'entrainement sur le tableau

JA Mar 21 Déc 2010 - 0:51

Qui serait interressé pour aller nager à la piscine d'Autun jeudi 23/12? (la piscine ferme à 20h)
On pourrait se retrouver vers 17h45 à l'entrée de la piscine
Sauf grosses chutes de neige, avis aux amateurs

Guillaume Mar 21 Déc 2010 - 21:43

Ok, je suis partant!

17h45 à Autun.

On prévoit un co-voiturage?

JA Mar 21 Déc 2010 - 22:21

Ok pour le covoiturage,

RDV à 17h15 chez nous pour départ à 17h30

JA Sam 22 Jan 2011 - 1:15

Avant de partir, je vais quand même vous mettre encore 3 petites séances de nat histoire de vous occuper quelques heures:

Pour demain matin:

3100

échauf:1100
300 D;C/50
100 4n jbs
300 4n (50 éduc; 25 NC)x4
100 4n bras
300 C (6;7;8;9 tps/25)

série: 2000
4x50 max (1' récup)
200 bras C ampli
4x100 VMA (30" récup)
200 bras D ampli
4x200 SEUIL (30" récup)
200 bras C

Pour samedi de la semaine prochaine:
3000

échauf:1200
200 (100 4n inversé éduc + 100 4n inversé NC) inversé=C;B;D;P
400 (200 4n bras + 100 4n inversé éduc + 100 4n inversé NC)
600 (200 4n jbs + 200 4n bras + 100 4n inversé éduc + 100 4n inversé NC)
série:1800
2x600 bras avec 30" récup entre les 2 (Faire 1 en plaq et 1 sans plaq)
chaque 600 est composé de 3x200 (200 sans pull mais avec élastique si vous avez; 200 pull cheville; 200 pull cuisses)
et enfin chaque 200 est composé de (25 fz max; 75 souple normale; 50 ampli seuil; 50 souple normale) et on recommence donc çà 3x de suite pour faire 600m
Après les 2x600 on fait 3x200: 1 4n tech; 1C (25 max; 75 souple normale; 50 seuil ampli; 50 souple normale) ;1 récup pour finir

Et pour samedi mais dans 2 semaines:

3300

échauf:800
200 (100C; 75D; 25B)
8x50: 1P; 1C; 1D; 1C; 1B; 1C; 2C (25 fz max; 25 ampli)
200 C (2;3;2;4;2;5;2;6 tps /25) avec une fz élevé sur le 2tps et une ampli max sur le reste
série:2500
6x400:(15"p) 1 bras pull plaq en C (50 max; 50 souple; 50 VMA; 50 SEUIL; 200 récup)
1 jbs 4n
1 bras C pull sans plaq (50 max; 50 souple; 50 VMA; 50 SEUIL; 200 récup)
1 éduc 4n
1 bras C sans pull et sans plaq (50 max; 50 souple; 50 VMA; 50 SEUIL; 200 récup)
1 NC 4n (4x1004n) ou (2x200 4n pour ceux qui peuvent)
100 récup

Et bien voilà pour cette quinzaine que j'espère studieuse pour vous tous Twisted Evil

JA Sam 22 Jan 2011 - 1:28

Une dernière chose avant de partir:
Pensez bien à emmener la séance ainsi qu'un marqueur pour le mettre sur le tableau si vous ne voulez pas faire une séance de muscu en plus pour sortir de l'eau à chaque fois.
A plus

NONO Mar 12 Avr 2011 - 11:52

Petite question durant les vacances de pâques les entrainements changent de créneaux horaire??

Merci d'avance!!

Guillaume Ven 15 Avr 2011 - 8:34

La demande de lignes d'eau et créneaux horaires a été demandée,
je suis en attente de confirmation de la part de la directrice de la piscine.

Tant que je n'ai pas cette confirmation, je ne peux rien vous communiquer.
Les infos seront mises sur site au plus tôt.

Merci!!!!

JA Lun 16 Jan 2012 - 21:47

Voici les entraînements des 3 prochains samedis:

21/01/12: 2400

échauf: 1100

100D; 100B; 100C

100 jbs (25jbs P côté D; 25jbs C; 25jbs P côté G; 25 jbs C)

150 B; 150 C

100 jbs (25jbs C côté D; 25jbs P; 25jbs C côté G; 25 jbs P)

300 C

série: 1300

6 x 200:
2 jbs (1 C; 1 4n)
2 bras (1 C; 1 4n)
2 NC (1 C; 1 4n)

C: 25 max; 75 souple; 75 VMA; 25 souple
4n: nager technique

100 SAC

28/01/12: 2800

échauf: 900

400 (75C; 25D; 75C; 25B)x2

6x50:
1P; 1C
1D; 1C
1B;1C
(P; D; B) educ
C NC

200 4n hybride

série: 1900

3x600:
1 bras plaq; 1 jbs; 1 NC
25 max; 75 souple; 50 VMA; 150 souple; 200 seuil; 100 souple

100 SAC

04/02/12: 2600

échauf: 1000

10x100
(1 C NC; 1(D;C/50 éduc); 1 C NC; 1 4n éduc; 1 C NC; 1 C NC; 1(D;C/50 (25 ampli; 25Fz)); 1 C NC; 1 4n (25 ampli;25Fz); 1 C NC)

série: 1600

3x(5x100)
1 C VMA; 1 4n VMA; 1 C seuil; 1 4n seuil; 1 C souple avec 15"p
1 série en bras; 1 en jbs; 1 en NC avec 1' entre les séries

100 SAC

Voilà pour les entraînements nat geek

, cela devrait vous occuper un moment lol!

JYAIM Lun 18 Juin 2012 - 8:17

Quelqu'un à des infos sur les horaires d'été qui commence aujourd'hui, je crois savoir?? confused

Eric Lun 18 Juin 2012 - 11:06

Je viens de le mettre sur le site !
http://creusottriathlon.free.fr/index.php/2012/06/18/creneaux-horaire-piscine
Un peu tardivement, je l'avoue !

Guillaume Sam 1 Sep 2012 - 19:12

LES NOUVEAUX HORAIRES D'ENTRAINEMENT NATATION:
Dès lundi 03 Septembre, les horaires et lignes d'eau pour nos entrainements sont les suivants:

Lundi de 21h à 22h--> 4 Lignes Entrainement adultes
Jeudi de 12h à 13h30-->3 Lignes d'eau Entrainement adultes
Jeudi de 18h à 19h-->2 Lignes d'eau Entrainement Jeunes
Vendredi de 12h à 13h30-->2 Lignes d'eau Entrainement adultes
Samedi de 10h à 12h-->3 Lignes d'eau Entrainement adultes + Jeunes + Sport adapté

Bonne rentrée sportive! sunny

Guillaume

JYAIM Lun 17 Sep 2012 - 18:04

Pour ceux que ça intéresse, rdv 19h45 parking piscine pour sortie c.a.p. puis natation

Guillaume Mar 18 Sep 2012 - 22:57

ATTENTION

Pour les entrées piscine, il vous est maintenant demandé de présenter votre licence aux hôtesses à l'accueil.
Veillez donc toujours à avoir votre licence afin de pouvoir accéder, sans soucis, aux bassins.

Pour les nouveaux licenciés et futurs licenciés en attente de licence, nous distribuons des cartes adhérents club, ces cartes sont à demander à un membre du bureau, ou à moi-même,

merci,

Guillaume

JYAIM Lun 15 Oct 2012 - 17:57

Pour ceux que ça intéresse rdv 19h45 parking piscine pour footing puis natation Twisted Evil

milak Sam 27 Oct 2012 - 18:44

salut suite à l'ag d'hier, je vous ^propose de poster tous les dimanches soir, 3 séances de nat pour la semaine...je pense que c'est plus sympa et plus "fédérateur" d'avoir une séance commune sur laquelle se tirer un peu la bourre à plusieurs....
Ne pouvant pas venir à tous les créneaux , il faudrait qu'un "régulier" du lundi (jm par ex), un du jeudi, et un du vendredi se chargent de copier la séance pour l'écrire au tableau...je serai présent très souvent le samedi matin à partir de 10h,10h15....
La logique d'entrainement serait assez classique, c'est à dire avec des cycles d'entrainement sur lesquels on travaillerait différentes qualités et filières pour arriver l'été prochain en pleine forme "natatoire"!!!
Un premier test pourrait être prévu la semaine de la rentrée pour déterminer des allures de travail ( pma, seuil...ect)...Je pourrai éventuellement venir un soir dans la 2eme semaine des vacances, pour expliquer quelques éducatifs et leur intérêt, et observer plus particulièrement afin de donner qques conseils personnalisés.
Dites moi ce que vous en pensez, si chacun préfère faire son entrainement , pas de problèmes mais il faut me le dire, que je ne prépare pas des séances pour rien.
voilou. En attendant de vos nouvelles.@+

Syl Dim 28 Oct 2012 - 14:21

Salut Thomas ,

Superbe initiative de ta part Wink

, je suis preneur et je pense que d'autres personnes le seront aussi !!
à bientot

Sébastien Dim 28 Oct 2012 - 19:26

Très bonne initiative milak...

J'approuve à 100%...

JYAIM Dim 28 Oct 2012 - 20:47

Le lundi je me charge de mettre l'entrainement au tableau, je suis quasi systématiquement présent le samedi (sauf si compet ou imprévu)par contre j'arrive vers 10h30/11h00 et pour le jeudi et vendredi je n'y suis jamais il faudra donc trouver des volontaires!
Sympa de ta part Thomas pour les séances! santa

Syl Dim 28 Oct 2012 - 21:12

Pour les séances du Jeudi et Vendredi , je m'en occupe!

milak Dim 28 Oct 2012 - 21:20

cette semaine, je vais venir vendredi soir. La semaine suivante peut-être les 3fois avec l'entrainement préparé a chaque fois et après les vacances on commence....
il me faudrait en mp les mails de jyaim et syl, tous les dimanche soir, je vous envois les entrainements de la semaine....

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