Re: ENTRAINEMENT PISTE ( mercredi soir )

Nath Mer 16 Sep 2009 - 22:09

Tout le monde était bien en forme pour la reprise la semaine prochaine, direction les Combes ENTRAINEMENT PISTE ( mercredi soir ) - Page 2 Icon_wink

Par contre comme je le disais, malheureusement la rando VTT des feuilles mortes à Ecuisses est annulée et repoussée, donc RDV sur les prochaines rando ENTRAINEMENT PISTE ( mercredi soir ) - Page 2 Icon_biggrin

ENTRAINEMENT PISTE ( mercredi soir ) - Page 2 Alien

Guillaume Jeu 17 Sep 2009 - 21:08

nana a écrit: Tout le monde était bien en forme pour la reprise la semaine prochaine, direction les Combes

Jolie reprise en effet, un "petit footing" d'1 heure, mené par une NANA en pleine forme, geek

, la semaine prochaine elle nous fait monter aux combes affraid

Moi j'le dis, NANA c'est un JUJU sur talons aiguilles....Au secours JUJU reviens vite........ Laughing

FLIPPA Jeu 17 Sep 2009 - 21:47

Coucou

Personne a envie de caser une séance entre midi et deux, par ex. le mardi quand la piscine est fermée? Comme ça au lieu de retourner au boulot avec la marque des lunettes ça varierait un peu et on pourrait y aller couleur tomate bounce

Moi je suis partante... Shocked

Nath Jeu 17 Sep 2009 - 22:50

Guillaume a écrit:
nana a écrit: Tout le monde était bien en forme pour la reprise la semaine prochaine, direction les Combes

Jolie reprise en effet, un "petit footing" d'1 heure, mené par une NANA en pleine forme, , la semaine prochaine elle nous fait monter aux combes

Moi j'le dis, NANA c'est un JUJU sur talons aiguilles....Au secours JUJU reviens vite........

PPPPPPPPFFFFTTT GUIGUI, arrête jocolor

C'était toi devant Twisted Evil

Prépa futur Ironman pour le club (Objectif 2011) lol!

[b]

Guillaume Jeu 17 Sep 2009 - 23:08

nana à écrit:
PPPPPPPPFFFFTTT GUIGUI, arrête jocolor

C'était toi devant Twisted Evil

Prépa futur Ironman pour le club (Objectif 2011) lol!

................................ -------------------------------------------.................................

L'idée de préparer et participer en groupe à une distance type Iron-man en 2011 à été lancée il y a quelques semaines par 2 tarés...., dont je me rappel plus les prénoms Ju.... et Gui..... du moins quelque chose comme ça.... clown

Bref, petit à petit, et en peu de temps, l'idée semble séduire quelques uns et unes d'entre nous......

Bien sur NANA on te garde une place de choix, et t'inquiète pas apparemment tu seras pas la seule fille....

De la viande fraiche pour EMBRUN!! et le retour nostalgique des quelques rescapés (du club) de cette épreuve mythique!! Twisted Evil

tunisiano Jeu 17 Sep 2009 - 23:13

Guillaume a écrit:nana à écrit:
PPPPPPPPFFFFTTT GUIGUI, arrête C'était toi devant Prépa futur Ironman pour le club (Objectif 2011)
................................ -------------------------------------------.................................

L'idée de préparer et participer en groupe à une distance type Iron-man en 2011 à été lancée il y a quelques semaines par 2 tarés...., dont je me rappel plus les prénoms Ju.... et Gui..... du moins quelque chose comme ça....
Bref, petit à petit, et en peu de temps, l'idée semble séduire quelques uns et unes d'entre nous......

Bien sur NANA on te garde une place de choix, et t'inquiète pas apparemment tu seras pas la seule fille....

De la viande fraiche pour EMBRUN!! et le retour nostalgique des quelques rescapés (du club) de cette épreuve mythique!!

préparer un iron man c'est super mais il faut avoir du temps a consacrer a la préparation sinon on pete un cable surtout pour EMBRUN!!!! MOI JE CONSEILLERAIS pour ceux qui n'ont jamais fais d'ironman par une epreuve plus facile en dénivelé comme Roth , monaco etc...

Nath Mer 23 Sep 2009 - 23:29

LES FILLES HOU HOU Vous allez pas me laissez tomber les mercredis

Guillaume Jeu 24 Sep 2009 - 5:13

nana a écrit:LES FILLES HOU HOU Vous allez pas me laissez tomber les mercredis

Ben vu le parcours footing d'hier je les comprends un peu..........c'était que du plat en bosse Laughing

, si j'avais su j'serais resté à la piste! Nan je blague c'était encore une belle sortie sous le soleil, sunny

Franck Jeu 24 Sep 2009 - 16:37

Désolé tout le monde ... je suis sorti tard hier soir et je n'ai pas pu vous rattraper ...

... puisque je suis arrivé à 19h aux Combes. Enfin, énervé comme j'étais je me suis fais plaisir sur de longues côtes et de sévères descentes !!! MIAM ! Twisted Evil

LAURE Jeu 24 Sep 2009 - 21:28

Ben moi je seris ben venue !!!! (encore que je ne sais pas si j'aurais suivi lol) mais je suis en repos forcé cause séance chez l'ostéo et il m'a dit d'aller molo sur la cap cette semaine, pour une fois j'ai donc sagement écouté ses conseils en fifille sage que je suis!!! lol lol!

Eric Jeu 24 Sep 2009 - 22:39

Tu vas chez qui comme othéo ? ? .... Si c'est pas indiscret ! ! Shocked

LAURE Jeu 24 Sep 2009 - 23:23

Guillaume Frizot à Montcenis, il est vraiment bien et sympa et en plus pas loin de chez moi!

Nath Sam 26 Sep 2009 - 0:21

Je confirme : sportif, sympa et chaque fois que j'y suis allée ça a été efficace , par contre oui il faut rester 4 à 5 jours sans forcer après la séance, sinon ça ne sert à rien. Prend ton mal en patience Laure, et après tu reviendra en pleine forme ENTRAINEMENT PISTE ( mercredi soir ) - Page 2 Icon_bounce

Nath Sam 26 Sep 2009 - 0:24

Guillaume a écrit:
nana a écrit:LES FILLES HOU HOU Vous allez pas me laissez tomber les mercredis

Ben vu le parcours footing d'hier je les comprends un peu..........c'était que du plat en bosse , si j'avais su j'serais resté à la piste! Nan je blague c'était encore une belle sortie sous le soleil,

OUI très belle sortie en effet mais moi derrière
Mais prête à recommencer

Eric Sam 26 Sep 2009 - 22:41

LAURE a écrit:Guillaume Frizot à Montcenis, il est vraiment bien et sympa et en plus pas loin de chez moi!

Oui oui, je connais c'est chez lui que je vais également !

FLIPPA Mar 29 Sep 2009 - 11:13

Chrystelle je suis désolée mais je vais te faire faux-bond à midi, je dois rester au travail pour préparer un cours urgent et du coup je dois laisser mes baskets dans la voiture, à contre-coeur par ce beau temps de printemps.... Embarassed

désolée de te prévenir aussi tard, je le sais de ce matin!
Bonne course, j'espère que tu auras ce message! Surprised

Sinon, on se voit jeudi midi dans l'eau tongue

Nath Mar 29 Sep 2009 - 22:54

ENTRAINEMENT PISTE ( mercredi soir ) - Page 2 Lol

Quant à moi exceptionnellement dem1 soir je ne viendrai sans doute pas courir, je pense qu'il devient urgent d' aller faire tourner un peu mes jambes en vélo ENTRAINEMENT PISTE ( mercredi soir ) - Page 2 Icon_clown

si je ne veux pas pleurer derrière mon mari dimanche ENTRAINEMENT PISTE ( mercredi soir ) - Page 2 Bom

Même si je pense que c'est un peu tard pour s'y mettre ça me donne bonne conscience
Mais attention, mercredi prochain je reviens vous embêter ENTRAINEMENT PISTE ( mercredi soir ) - Page 2 Icon_twisted

tunisiano Mer 30 Sep 2009 - 8:00

nana a écrit: Quant à moi exceptionnellement dem1 soir je ne viendrai sans doute pas courir, je pense qu'il devient urgent d' aller faire tourner un peu mes jambes en vélo si je ne veux pas pleurer derrière mon mari dimanche
Même si je pense que c'est un peu tard pour s'y mettre ça me donne bonne conscience
Mais attention, mercredi prochain je reviens vous embêter

moi pas de souci pour dimanche sur mon vélo j'installe le gps et les capteur solaire pour faire tourner les pédales lol!

comme ca je vais avoir le temps d'admirer le paysage lol!

Nath Mer 30 Sep 2009 - 21:55

tunisiano a écrit:
nana a écrit: Quant à moi exceptionnellement dem1 soir je ne viendrai sans doute pas courir, je pense qu'il devient urgent d' aller faire tourner un peu mes jambes en vélo si je ne veux pas pleurer derrière mon mari dimanche
Même si je pense que c'est un peu tard pour s'y mettre ça me donne bonne conscience
Mais attention, mercredi prochain je reviens vous embêter

moi pas de souci pour dimanche sur mon vélo j'installe le gps et les capteur solaire pour faire tourner les pédales comme ca je vais avoir le temps d'admirer le paysage

èèèh C'est tête dans le guidon COACH, pas le temps de regarder les champignons pousser dans les prés
Dit donc tu as vu, il y a pas mal de belles équipes en mixte dimanche c'est plutôt sympa Guigui, si tu es placé dans les hauteurs, on compte sur toi pour nous encourager

Bon des nouvelles des coureurs de ce soir Vous vous êtes perdu aux Combes

Guillaume Mer 30 Sep 2009 - 22:52

nana a écrit: Guigui, si tu es placé dans les hauteurs, on compte sur toi pour nous encourager

Bon des nouvelles des coureurs de ce soir Vous vous êtes perdu aux Combes

Comptez sur moi pour vous encouragez cheers

mais aussi pour vous prendre en photo, je serais effectivement au carrefour en haut de la bosse, je vous raterais pas!!

Sinon ce soir on à fait un footing très léger de 1H10 du coté de Montcenis-Périgard-Torcy-et retour au stade.
Mais comme t'étais pas là on a pas fait de bosses, on voulait surtout pas faire ça sans toi.... Laughing

Nath Ven 2 Oct 2009 - 22:01

AAAh bah trop sympa bon alors mercredi petit parcours tranquilou et après 25 min d'endurance 8 à 10 fois la même bosse moi je vous regarde et je vous encourage .

Bon et dimanche il faut pas que je fasse trop la tronche en haut de la bosse c'est surtout Philippe qu'il va falloir booster parce que malheureusement cette année je ne pense pas être capable de prendre des relais......... il va me trainer jusqu'à saint symphorien ENTRAINEMENT PISTE ( mercredi soir ) - Page 2 Icon_king

FLIPPA Mar 6 Oct 2009 - 1:44

Chrystelle, je ne sais pas si tu es remise et si tu allais courir demain (mard midi) mais je ne peux pas venir, au cas où tu l'avais prévu. Peut-être à jeudi à la piscine? A bientôt Very Happy

tunisiano Dim 11 Oct 2009 - 21:45

bon je cherche un partenaire pour un CLM a deux a Gueugnon le dimanche 18 octobre , masculin ou feminin . C'est un circuit de 15 KM et pas dur .

J ATTEND UNE REPONSE DE VOTRE PART

JA Lun 12 Oct 2009 - 20:26

Salut tout le monde,

Je vois que tout le monde est en forme et est près à reprendre dare dare.
En attendant mon retour semaine 44 et pour vous faire patienter, un petit décrassage en avant première pour vous familiariser aux sensations des prochaines semaines Rolling Eyes

Faites un footing avec au bout de 20' quelques exercices: pause de 30'' marche entre les exercices
30'' chaise
30'' marche ishio jambier
30'' marche canard
30'' grande flexion
10'' acceleration progressive et technique puis 5' marche entre les 2 séries identiques

Si, il y a des questions, demander aux anciens, ils connaissent ces exercices par coeur!!! Twisted Evil

...

Nath Mar 13 Oct 2009 - 14:03

Nous attendons avec impatience ton retour, ainsi que celui de Kaka, au bord de la piste ENTRAINEMENT PISTE ( mercredi soir ) - Page 2 Icon_bounce

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