ENTRAINEMENT PISTE ( mercredi soir )

nana a écrit:Juju on est métamorphosés , très très sérieux la séance de piste ce soir , on a même rajouté une ptite série pour le fun il ne manquait que toi à très bientôt

nana fait ce que Juju dit en seance et sa serre a rien de rajouté sinon sa s'appel de l'éxès et tu s'est se que sa coute
https://www.youtube.com/watch?v=Gj1HwTrbu-k&feature=related

Non pas d'excès. on a bien respecté à la lettre ce que Juju nous avait conseillé, à la seconde près. Je l'ai dit, la dernière série c'était pour le FUN...

Hèèèèè Coach, atanssion os phOOOOttes d'ortaugrafe!!!!!! : "séance", "ça ne sert", "rajouter", "ça s'appelle de l'excès", "sais", "ce que ça coûte".........
J'adore te charrier c'est pour me venger
heu faites pas attention à mes fOOOtes à moi

nana a écrit:Non pas d'excès. on a bien respecté à la lettre ce que Juju nous avait conseillé, à la seconde près. Je l'ai dit, la dernière série c'était pour le FUN...

Hèèèèè Coach, atanssion os phOOOOttes d'ortaugrafe!!!!!! : "séance", "ça ne sert", "rajouter", "excès", "sais", "ce que ça coûte".........
J'adore te charrier c'est pour me venger
heu faites pas attention à mes fOOOtes à moi https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_wink.gif" alt="" />

j'y parle tris bien li françis et j'y vous erde tous

et moi j'rigole, rien de méchant

nana a écrit: et moi j'rigole, rien de méchant

MOI JE RIGOLE aussi Je n'es jamais été bon en français mais l'essentiel c'est qu'on me comprend , c'est sur pour quelque chose d'important je feras gaffe.

Voici pour demain la séance suivante et la dernière sans moi

Reprenez le même début que la semaine dernière en intercalant après les grandes flexions:
30" pas chassées (15" à Droite; 15" à Gauche)
30" fentes en avançant
et finissez comme la semaine dernière par 10" accélération
Refaites la série une 2ème fois après 5' de récup et récupérez 10' en footing pour finir
Profitez bien de cette séance, car je reviendrais avec des idées pour les semaines suivantes

OHHHHHHHHHHHHHHHHHH......Ahhhhhhh.........

MAIS on va s'accrocher coûte que coûte : NaNa sera fière de ses cop, et JuJu de ses potes

Hein les filles De la glu... On est de la glu ...

je sais pas vous mais moi chui toute courbaturée de la séance d'hier et en plus j'ai mal aux abdos, mais ça c'est pas la faute à juju mais à Sylvie ben oui courir en rigolant c'et pas facile!

Bon et bien après un entrainement bien loupé (j'avais oublié mes baskets..... honte sur moi ! ! ), j'ai appris qu'on allait faire le test VMA Mercredi prochain !
Donc venez nombreux, c'est indispensable pour avoir vos temps au 100m pour vos futurs entrainements !

............et vin chaud après histoire de se revigorer??

Bon je renouvelle ma proposition de vin chaud pour la der de l'année . ki fait koi? moi je peux apporter un thermoz de vin chaud et autre chose comme dirait Sylvie "pour éponger".
Je pense que Sandrine va apporter qq chose également.
Sylvie t'es toujours coincée???

Oui ok super !
Moi j'amènerai un pain d'épice de ma fabrication fait avec mon miel
il est encore tout chaud au four !
Je crois que Sandrine voulais aussi amener du vin chaud ! ... Enfin avec le froid qu'ils annoncent, il faudra bien ca ! !

Et comme Julien ne sera pas là, qui viendra avec l'entrainement ? j'espère qu'il l'aura filé à Karine !

j'ai eu karine au tel hier, elle vient ce soir (livraison d'oranges!), je pense qu'elle aura l'entrainement, sinon ben on improvisera
J'ai hâte de goûter au pain d'épice miam!

ben oui Sylvie, dommage pour le vin chaud, on a été obligés de boire ta part résultat: 10g dans chaque oeil En tout cas j'ai dormi comme un bébé
Bravo à nos spécialistes du pain d'épice il était délicieux !

special dédicace ai CDC TRIATHLON , mon cadeau de noel

https://www.youtube.com/watch?v=p0rAP87B7UA&feature=related

https://www.youtube.com/watch?v=C0mc5TX_Fo4&feature=related

Ah, ah, certain(e) pense déjà au 4 décembre...

JE ME PREPARE DEJA PSYCHOLOGIQUEMENT SCOUBIDOU
Au fait il nous manque un petit 5èmeeee ça te dis pas de renouveller l'expérience

Nath a écrit:Une petite proposition...... Les jours étant en train de raccourcir nous ne pourrons bientôt plus rouler les soirs donc qui serait partant pour aller courir un jour supplémentaire en semaine Par exemple le mardi soir...... En ville ou mêmes dans les chemins à partir du moment ou on prend la frontale

C'est juste une proposition... Soit on commencerait officiellement 1ère semaine d'octobre.... soit on attend que Julien reprenne les entrainements au stade et du coup ça nous ferait 2 entrainements cp, un bien structuré, et un autre plus tranquilou

Ce serait sympa d'en parler non

Ok pour moi de faire une sortie le mardi soir.
Quand est ce que l'on commence?

OK pour moi mardi. Reste à definir l'heure (18h30 me convient, et vous???) ainsi que le lieux.
Le lac de Torcy c'est une bonne idée, ça nous changera des Combes!