Triathlon de VOUGLANS

Pour les participants au triathlon de Vouglans, nous nous donnons rendez-vous à 5h45, pour un départ à 6h00 sur le parking de covoiturage en face la station essence du pont Jeanne Rose. ceci permettra de rouler ensemble et de se retrouver de manière conviviale au Lac.

voilà les inscrits pour le sprint de Vouglans
ATTWOOD-PHILIPPE Marina
ATTWOOD-PHILIPPE Paul
CARON Bruno
LAMALLE Nathalie
PAILLARD Laure
PINTUS Salvatore
PROUDHON Eric
PRZYBYLA Sylvain

Jean-Charles est inscrit sur le Long ! ! Quel courage !

Pour ma part, j'y vais la veille et on campe en famille au camping de surchauffant (juste vers le départ !) ... j'espère dormir plus longtemps et ca nous évite de réveiller nos filles avant le levé du soleil !

Triathlon MA-GNI-FI-QUE !! A faire et à refaire!!
Voici quelques photos que mon fils Aurélien a pris - Eric désolée, j'arrive pas à t'envoyer de message pour les insérer avec celles de Manu que je relmercie par ailleurs pour ses encouragements et toutes ses belles photos souvenirs











Véro quelques photos, l'an prochain on se retrouvera sur une plus grande distance




















Mon petit photographe en herbe qui apprend peu à peu à connaitre les membres du club... :

Si ta des fourmis dans les jambes avant de courire sa depend de la façon de gérer ta course en vélo et aussi de l'entrainement course a pied que tu as peut etre délaissé un peu cette année.

Souvent avant d'enchainer la course a pied apres avoir poser le vélo ,les dernier 500 m avant le parc a vélo ,je moulinet ( petit plateau) pour accélérer les globule rouge ( transporte l'oxygene au muscle) qui permettaient d'etre d'attaque pour la CP.

AUTRE choses prémondiale c'est le travaille d'enchainement a l'entrainement ( chose que beaucoup de triathlètes n'egligent sauf a Autun triathlon lol!!! normal il paye un coach).
Je me souviens de venir sur le bord de la piste d'athlé a Autun avec mon home trainer ,faire 10' de vélo sur grand plaque avec cadence imposé et enchainé un 1000 m a répété 5 a 6 fois , ou de trouver des circuits pour vélo et course a pied ( des boucles).

mais sérieusement si ta du mal en CP il faudra que tu t'entraines pus dans cette discipline sans négliger les autres.

nathalie, j'ai a peu près le même soucis que toi: je sors loin en natation (et pour moi plus la distance est courte plus c'est une catastrophe), je remonte des places en vélo et me fait rattrapper en cap. Pour ma part la cap n'a jamais été mon fort donc il est vrai que je néglige un peu l'entrainement et en plus je pense que je m'entraine mal. Mais je constate quand même qu'avec le temps et à force de faire des compétitions la transition vélo/cap se fait de mieux en mieux. Cette année j'ai amélioré mon temps cap par rapport à mes débuts très laborieux !!!! il est vrai aussi que nous ne travaillons sûrement pas assez les transitions pour habituer notre organisme à cet affort particulier.

C'est en effet un superbe triathlon, et qui plus est difficile!!
La natation est un réel plaisir, j'aurai bien nager un peu plus si le vélo ne m'attendait pas.
La sortie de l'eau sympathique, le niveau bas du lac n'arrange rien.
Le parcour vélo est vraiment superbe, par contre j'ai vraiment souffert sur la deuxième partie très dur pour moi. Les côtes mon détruites le bas du dos, j'avais qu'une envie m'arrêter!
La course à pied, première petite boucle de cinq bornes vraiment super, par contre une crampe à l'arrière cuisse a gâcher un peu le moment, et pour la suite du parcour je l'ai trouvé un peu décevant, bitume, bitume et encore du bitume et long long mais long !! dur dur dans la tête surtout pas préparé sur ce type de distance!! Une grosse douleur au genou les derniers kms ma particulièrement achevé mentalement. Les derniers mètres sur le pont de la pile sont mémorables avec une vue comme on en voie rarement
Pour moi c'était la première à Vouglans, et il est à faire impérativement!! mais attention, un minimum de préparation est conseillé...

Moi je trouve le parcours à pied sympa. C'est vrai qu'une partie boisée serait bien venue.
La boucle du 9e au 16e n'est pas top.
Les ravitos sont vraiment bien.

Le vélo est super.
Les ravitos ne sont pas bien je trouve. Les bouteilles d'eau ce n'est pas terrible et les barres de céréales carrefour non plus.
Ce serait plus sympa d'avoir des bananes, du pain d'épices comme à trisapins, et des gourdes d'eau.

Pour ce tri, il faut tout de même être entraîné car il est valloné.

essaye de trouver une boucle de 4 km ou un peu plus pour le vélo et une boucle de 1 km pour la CP en partant de chez toi ( attention a la circulation lol!!)

ou bien apres une sortie de 50 km tu enchaine 1/2 heure de footing aussitôt.

Bravo Nana,
la partie vélo tu est partie comme une balle impossible de prendre le meme rythme
Il y a du progres quand meme,cette fois-ci au moins on ne c'est pas fait remarquer pour trouver la sortie cp,il suffit juste d'écouter le breefing au lieu de discuter




à bientot

Je pense tout simplement que dans la précipitation de la transition,tu serres trop tes chaussures (soit vélo soit cap) et ça te coupe la circulation.
Si tu n'es pas entraînée sur les enchaînements(mon cas!), tu aurais éventuellement les jambes lourdes mais je ne comprend pas pourquoi tu aurais des fourmis, surtout à ce point!
J'ai eu plusieurs fois le cas sur des courses à pieds, j'ai desserré mes baskets et cinq minutes après impeccable

"Et là sur la partie course à pied je lance mon SOS Dès que je descends du velo, j'ai plein de fourmis dans les pieds, et suis complètement SCOTCHEE !! et je pèse mes mots - J'adore la cp, mais là je ne prends pas vraiment de plaisir, je me dis vivement que j'arrive, je redescends en chute au classement : 181"

Depuis plus de 40 ans, les laboratoires Baygon® développent des solutions pour vous protéger contre toute présence d'insectes.
Grâce à cette expérience et grâce à son savoir-faire, la recherche Baygon® a mis au point pour vous une gamme de produits pour protéger vos pieds avant de monter sur le vélo et quand vous en descendez avant de partir courir contre les insectes.
Vous pouvez enfin vivre tranquilles!

Les produits Baygon® pour vous protéger contre:

Fourmis


La Fourmi, son habitat?
A l'intérieur: souvent près des portes, des fenêtres ou dans les cuisines. A l'extérieur: près des fondations, parc à vélo .
La fourmi se nourrit d'aliments sucrés, par exemple des biscuits, des sirops, des jus de fruits, des confitures, aussi bien que d'aliments gras ou riches tels que les fromages, la viande ou les charognes.

La Fourmi, son cycle de vie?
La fourmi vit en colonie contenant plusieurs reines et de nombreuses ouvrières chargées de nourrir leurs congénères. Les reines et les mâles s'accouplent dans le nid. La formation de nouveaux nids se produit par le déplacement du couvain vers d'autres colonies. Une foumilière peut abriter jusqu'à un million d'individus et s'installer dans une maison.

La Fourmi, comment s'en protéger avec les solutions Baygon®?
Les produits de la gamme Baygon® offrent une solution totale à vos problèmes de fourmis.

MOI personnellement j'utilise BAIGON vert que je pulvérise dans mes chaussures de vélo et running et avec ça , point de fourmis au pied

Ah ben tu l'as fait ta blague ! ! Bravo ! A mort les fourmis !

Très drôle!!

MAGNIFIQUE VIDEO envoyé par ma copine Véro Merci à elle. De nombreux triathlètes du Creusot se retrouveront :

https://www.youtube.com/watch?v=XpfvUlX78jU&feature=colike

Comme ça fait PLAISIR
SUPER SOUVENIRS !!!!

Super, on se voit tous en plus !
Et surtout gros plan sur Laure !

Vidéo de l'épreuve LD , on y aperçoit Fabrice , Jyaim et Jean Charles

https://www.youtube.com/watch?v=bnRwjOKkDIk

Il est tranquille le père JM à 1'10 ! ! !
et JC à 2'37
J'ai pas vu Fab ...

Normal, je suis de dos à 1"05

Salut tout le monde, rien de tel que de visionner la vidéo ci-dessus pour booster le mental quelques heures avant le départ!!!
Je suis heureux de voir notre club du Creusot Triathlon si bien représenté pour les épreuves de ce week end.
En l'occurrence sur le sprint, Marina, Eric et Mickael G. sont de la partie. Je serais là pour vous encourager et prendre quelques photos, par contre peut être pas pour le départ.
Et sur le LD, agréablement surpris par le nombre important de triathlètes Creusotin, Olivier C. , notre Juju national, Salva, Arnaud L., Gilles, Bruno, Jean Charles, Fabrice et moi même.
Ca va faire mal, il va falloir jouer des coudes...
Vive le triathlon...

Je serais sur le Half 2013, qui d'autre???

j'y serai, il faut bien quelqu'un derrière toi pour te motiver à te mettre dans le rouge!!! mais derrière, combien de temps??? Tel est la question:twisted: